Duševné zdravie je dôležité- 3 tipy ako ho podporiť.

Pre vašu vyrovnanosť a stabilitu nie je rozhodujúce, ako veľa či málo toho robíte. Ide skôr o to, aby ste do každej oblasti investovali porovnateľné množstvo energie. Nezamieňajte si však energiu s časom – nedokážete po desiatich hodinách práce desať hodín relaxovať. Rozhodujúca je intenzita prežívania, ktorá vás dokáže uvoľniť a nadľahčiť. Aj krátky telefonát s blízkym človekom, na ktorom vám záleží, vo vás vyvolá pozitívnejšie pocity, než pozretie troch dielov seriálu po sebe. 

Zdravé zvládanie prepätia a záťaže

Za kľúčové pri udržiavaní dobrého mentálneho zdravia sa považuje adekvátne sa vyrovnávať s preťažením a stresom, ktoré nás najväčšmi oberajú o pokoj. Máme na výber z dvoch stratégií: môžeme sa zamerať buď na problém samotný, alebo na zvládanie emócií, ktoré v nás problémy vyvolávajú.V ideálnom prípade regulujeme svoje prežívanie tak na emočnej, ako aj na kognitívnej úrovni. Potom sa nám nestane, že zostaneme v jednej alebo druhej sfére uviaznutí a nakopené, nespracované problémy nás nepretržite prenasledujú. Z toho profituje krízový stav – začne nám vyhadzovať na oči, že veci nie sú také, aké potrebujeme, aby boli. 

Ako z kola von