Fyziologický povzdych- menej stresu v každodennom živote - audio

Trvanie: 7 minút
Popis: K nahratiu tohto dychového cvičenia ma inšpirovala nedávno uverejnená vedecká štúdia (viac o nej napríklad v tomto videu). V nej sa prišlo na to, že práve tento dych, nazývaný fyziologický povzdych, dokáže účinne redukovať akútny stres. Navyše, ak ho praktizujete každý deň aspoň 5 minút, znižuje celkové napätie a stres vo vašom tele. 

Júlia Micháleková, zakladateľka projektu meditovat.online
Meditáciu a mindfulness študujem a pravidelne praktizujem už viac ako 5 rokov. Prvykrát som však do kontaktu s nimi prišla omnoho dávnejšie. Asi 10 rokov dozadu, v čase, keď som viedla tím ľudí v rámci online marketingovej agentúry a skúmala som, ako sa stať lepšou leaderkou. Odpoveďou boli práve rôzne mindfulness cvičenia.